About أنواع الضغوط النفسية

في حال لم تُفيدك هذه النصائح، وخاصة في حال بدأت الضغوطات النفسية تؤثر سلبا في حياتك اليومية، يُمكنك مُراجعة الطبيب للخضوع للعلاج السلوكي المُناسب، إلى جانب وصف الأدوية اللازمة في حال استدعى الأمر ذلك.[٩]

يعد الجميع معرض للإصابة بحدث كبير قد يُسبب التوتر والقلق، ويسمي هذا الحدث أو سلسلة الأحداث من التوتر التي...

أن تكون مسؤولاً عن شخص مقرب يعاني من مشاكل صحية أو صعوبات في الحياة.

قد يُصابُ الإنسان أو تتدهور حالته الصحية إذا كان مصابًا ببعض الأمراض نتيجة عدم القدرة على التكيف مع الضغوط النفسية واستمرارها ومن أمثلة هذه الأمراض:

ممارسة الرياضة بانتظام وهي من أهم الوسائل للمحافظة على الصحة.

الضغوط الذاتية: وهي الضغوط الناتجة عن الطموح الزائد لدى الفرد والدافعية الكبيرة للتميز والتفوق على الآخرين ورغبته في الوصول للكمال والمثالية.

التفكير المبالغ به بعدة أمور في الوقت ذاته، مع فقدان القدرة على التوقف عن التفكير بتلك الأمور.

مثل هذه المثيرات أو المواقف الباعثة على الضغوط تبدو للشخص وكأنها لا نهائية، وبالتعرض لها على المدى الطويل تهدد صحة الإنسان.

الرئيسية مفاهيم علمية علم النفس تعريف الضغوطات النفسية وأهم أنواعها كتابة : رحاب

ويصاحب هذا النوع الإحساس بالتوتر الإمارات والضيق، والشكوى من الصداع، وأحيانا الإصابة باضطرابات المعدة.

قيم حياتك للتعرف على مصدر الإزعاج أو الضغط النفسي، وتحديد ما يمكنك تغييره للتخفيف من هذا العبء.

الضغوط الداخلية: وتتمثل الضغوط الداخلية بقلق الإنسان وتوتره تجاه الأشياء التي لا تستحق التوتر والقلق، أو معاناته من استمرار التفكير والشعور بالقلق تجاه الأشياء التي لا يمكنه السيطرة عليها أو القيام بتصرف تجاهها، ولعل هذه الضغوط هي الأكثر قابلية للعلاج والحلّ.

التعامل الفعَّال مع الضغوطات الاجتماعية يبدأ من خلال تحديد مصادرها بدقة؛ لذلك فكِّر جيداً في حياتك وتذكَّر تفاصيلها بدقة واكتبْ كل الأشياء نور الإمارات التي تسبب لك حالة نفسية سيئة أو تعكِّر مزاجك وتمنعك عن الراحة.

انضم إلى النشرة الإخبارية واحصل على آخر المقالات في حاكیني ثقافة وعلى مجموعة من النصائح الأسبوعية.